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2017/08/30(水)

とっても大事な油の話

カテゴリー:食べ物

 

こんにちは!

慢性腰痛専門院 整体院なかはしですp(^_^)q

 

 

今週で8月も終わりですね!

本当に早いです。

患者さんの中には

「今年も終わりやね〜」

と言っておられる方もいらっしゃいましたが

それは早すぎです!笑

 

振り返ると早く感じますが

まだまだ今年も時間はたっぷりあるので

いついつまでに〇〇するなど目標決めると

毎日の過ごし方も変わりますよ!

 

今からでもいいので

何か決めてやってみませんか?(^○^)

 

では今日は

油の話をしようと思います!

 

最近食べ物などについても勉強をしているのですが

普段何気なく使っている油が

体に影響を与えているんです!

 

本日はいい方の油を紹介します。

皆さんはオメガ3という言葉聞いたことありますか?

オメガ3は主にくるみや青背の魚、亜麻の種などに多く含まれているのですが

このオメガ3は脳や神経細胞の材料で、思考力や記憶力アップにつながります。

特に妊娠中のお母さんはこのオメガ3はしっかりとっておきたいですね!

 

中でも良質の油、亜麻仁油をみなさんには活用して頂きたいのですが

心がけてほしい4つのポイントがあります!

 

1、遮光の瓶に入っているものを選ぶ

2、低温圧搾製法で作られた未精製のものを選ぶ

3、加熱しない。ドレッシングとして料理にかける。

4、開栓後は冷蔵庫で保管し、2週間程度で使い切る。

 

この4つのポイントを心がけてみてください!

質の悪い亜麻仁油を摂るとかえって健康を害することになるので注意してくださいね!

 

 

ではなぜオメガが必要なのか?

私たちは人間の体は60兆もの細胞で構成されています。

それぞれ機能は違いますが

共通してるのは

「油の膜」で包まれていることです。

 

この膜というのはただの仕切りではなく

細胞に必要なものを取り入れたり、不要なものを排出したりという

物質のやり取りが常に行われています。

 

その膜がオメガ3を豊富に含んだ柔軟な膜なら

このようなやり取りもスムーズにいきます。

しかし、トランス脂肪酸やオメガ6が多い状態では

細胞の膜が硬くなり、必要な栄養素を取り込むことも

有害な物質を排出することもできにくくなります。

 

※オメガ6とはサラダ油やごま油などに多く含まれる脂肪酸で

現代では摂りすぎの傾向にあります。

オメガ3とオメガ6は摂取するバランスがとても重要です!

 

理想

オメガ3  1 : オメガ6 1〜4

 

現実

オメガ3  1 : オメガ6 10〜50

 

ぜひとも参考にしてみてくださいね!

特にまわりに妊婦さんや妊活されていらっしゃる方がいれば

すすめてみてくださいね!

 

では今日は終わりにします!

何かご質問などありましたらご連絡くださいね(^○^)

本日も最後までお読み頂き本当にありがとうございました!

 

【一周年の感謝の気持ちを込めて】

 

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最後に一周年を迎えられたのも皆様のおかげですm(_ _)m
本当にありがとうございます!
私自身、皆様の症状改善の為に日々精進し、頑張っていきますので今後とも整体院なかはしをよろしくお願い致します!

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