2017/01/25(水)
アクアエクササイズって知ってますか?
カテゴリー:セルフエクササイズ
from 中橋 史人
治療院のデスクより、、、
こんばんは!
今日も寒い1日でした( ; ; )
患者さんの中には腰とお腹と足の甲と足の裏に
カイロを貼って来た人もいました(゚o゚;;
どんだけ貼るねん!!と突っ込みたくなりましたが、少し抑え気味で
めっちゃ貼ってますねと言ったら、『冬の基本装備やねん』と。。。
最強です。。。
では本題ですが
昨日はストレッチのゴールデンタイムについて話しました。
やはりやるなら効率よくやりたいですよね( ^ ^ )/
ストレッチはしっかりゴールデンタイムにしましょう!
今日はというと
ストレッチをすることはもちろん大事ですが
筋肉を休ませるもしくは緊張状態から解放させてあげるということも
とても大事です!
それはどういうことかというと
人は重力の元で生活しています。
すると立っているだけもしくは座っているだけでも
筋肉は働いています。
例えば
脊柱起立筋だったり腹筋、太もも、ふくらはぎなど
姿勢を維持する筋肉(抗重力筋)が働いています。
その筋肉を緊張状態から解放させてあげることが大事です。
ではどうするのか?
アクアエクササイズです!
なにそれ?
はい、簡単に言うと
プールに入ってエクササイズをすることです。
そうすることで浮力によって筋肉が休まり緊張がほぐれていってくれます。
なのでプールもしくはお風呂でもいいかもしれませんが、
浮力を感じるということが大事ということです。
ストレッチもいいですがアクアエクササイズもいいですよ( ^ ^ )/
いかがでしたか?
様々な役立つ情報をアップしていくので
ぜひチャンネル登録してくださいね( ^ ^ )/
本日も最後までご覧いただき本当にありがとうございましたm(_ _)m
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院長 中橋 史人
柔道整復師 スポーツトレーナー
℡072−809−8800
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